Nie ma cudownych sposobów na pozbycie się zbędnych kilogramów. Skuteczna dieta odchudzająca powinna polegać przede wszystkim na trwałej zmianie nawyków żywieniowych. Konieczne jest ograniczenie ilości spożywanego cukru i soli, włącznie do menu świeżych warzyw oraz owoców i pamiętanie o wypijaniu kilku szklanek wody dziennie. Do tego niezbędny jest również ruch. Łącząc te wszystkie czynniki i trwając przy swoim postanowieniu, bez większego problemu osiągniemy upragniony cel nie narażając się na efekt jojo.
Zasady odchudzania zna każdy, ale niestety ciężko wprowadzić je w życie. By łatwiej było nam unikać pokus, zapisujmy sobie wszystko, co zjadamy, a na zakupy wybierajmy się z przemyślaną listą. Poza tym poszukajmy cateringu dietetycznego. Takie przygotowywane dla nas dania o określonej wartości energetycznej wyeliminują konieczność liczenia kalorii i wyrobią w nas nawyk regularnego spożywania niewielkich porcji. Już po tygodniu stosowania się do reguł zobaczymy pierwsze efekty, jednak nie wchodźmy na wagę zbyt często. Wahania masy są normalne, ale mogą negatywnie wpłynąć na naszą motywację, niwecząc dotychczasowe starania i wyrzeczenia. Pamiętajmy także, by nie odpuszczać diety, gdy osiągniemy cel. Bycie fit to styl życia, a nie przejściowy stan.
