Zmiana nawyków żywieniowych – jak zacząć?

Zdrowe nawyki żywieniowe to nic innego, jak zachowania związane z codziennym sposobem odżywiania. Pomagają one utrzymywać nasz organizm w zdrowiu, pozbyć się zbędnych kilogramów, zdrowo przytyć lub utrzymać obecną wagę, bez restrykcyjnych diet i wyrzeczeń. Najważniejszą cechą zdrowych nawyków żywieniowych jest dostarczanie organizmowi odpowiednich witamin i minerałów, a co za tym idzie dostosowanej do naszych potrzeb ilości kalorii oraz wody. Pozwala to nie tylko utrzymać zdrowy organizm, ale często również łączy się z dbaniem o środowisko (np. ograniczając produkty wysoko przetworzone (w tym słodycze) kupujemy mniej produktów z zawartością oleju palmowego, który przyczynia się do śmierci orangutanów i innych zwierząt).

Jak wprowadzać zdrowe nawyki żywieniowe?

Wprowadzenie zdrowych nawyków żywieniowych wcale nie jest takie trudne, jednak wymaga systematyczności. Warto pamiętać również, że nie należy rzucać się na tzw. „głęboką wodę” i ograniczać od razu białe pieczywo, słodycze i jeść same warzywa. Zmianę nawyków należy wprowadzać stopniowo, od np. dodania porcji warzyw do obiadu, pamiętania o piciu odpowiedniej ilości wody, spożywania regularnych posiłków, stopniowego ograniczania słodyczy i innych wysoko przetworzonych produktów, czy też pamiętaniu o błonniku. Sama decyzja o zmianie nawyków żywieniowych jest dużym krokiem ku dobremu. Jeżeli nie radzimy sobie z tym sami, warto zasięgnąć porady profesjonalisty, np. dietetyka lub dietetyczki. Na https://flejszar-olszewska.pl/uslugi-dietetyczne/ można zapoznać się z przykładową ofertą.

Zostaw Odpowiedź

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

trzynaście + 20 =