Proste ćwiczenia, które można wykonywać na drabinkach w domu

Drabinka gimnastyczna to stosunkowo prosta konstrukcja, która powinna się znaleźć w każdej domowej siłowni. Wyróżnia się bowiem wielofunkcyjnością i umożliwia wykonywanie licznych ćwiczeń – nie tylko sportowych, ale też rehabilitacyjnych. Podstawowym jest oczywiście podciąganie. Jeśli chcemy się zaopatrzyć w wytrzymałą i estetyczną drabinkę, różne ich rodzaje można zamówić na https://drabinki-gimnastyczne.com.pl.

Utrzymanie optymalnej kondycji bez konieczności chodzenia na siłownię

Na drabince gimnastycznej można wykonywać przede wszystkim podciąganie oburącz (nachwytem lub podchwytem), z jednoczesnym unoszeniem nóg jak najwyżej brody. Dodatkowym zalecanym urozmaiceniem jest skręt tułowia w fazie zwieńczającej unoszenie nóg. Druga popularna aktywność to brzuszki. Wystarczy się położyć płasko na plecach (najlepiej na macie) i stopami zahaczyć o najniższy szczebel, a następnie unosić tułów ku górze doprowadzając do siadu. Pozostałe wartościowe ćwiczenia to m.in. pompki, przeskoki po szczeblach, skręty tułowia z pozycji leżącej oraz klasyczne rozciąganie całego ciała.

Zostaw Odpowiedź

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

11 + pięć =